最新标准_65岁以上老年人,标准血压和心率是多少_一起了解下

体检的时候通常会测量人体血压或者是检查心脏功能，常见的两种生理指标就是血压指标和心率指标，有很多人来说可能都不是特别的理解。尤其是一些65岁的老人，对于他们来说标准的血压和心率数值应该是多少呢？可能很多人都不了解，不如一起来看看。

一、65岁以上老年人，标准血压和心率是多少？不妨自测一下

年龄不断增加，身体各项机能会逐渐下降，身体内的心率和血压也会受到影响。正常的老年人血压应该在90~150之间，心率每分钟跳动60~100次。平时只要控制在这个数值范围之内就可以，这也足以证明你的身体素质比较的理想，如果两个数值都不在这个范围之内，一定要及时的去医院进行检查，这样更有利于身体健康。

二、老年人如何保持血压稳定、心率正常

1、注意饮食

如果想要更好地控制体内的心率和血压，那么平时就应该多注意饮食习惯，养成好的饮食习惯和作息习惯。这样更有利于减轻身体健康的压力，平时尽量清淡为主，是一些重口味的东西，更不要为了自己的食欲，拿健康做代价。

2、及时戒烟

改掉生活当中不健康的生活习惯，比如说抽烟，香烟在点燃的那一刻，有害物质已经进入人体血管，导致血压心率出现波动，想要身体更加健康，就要及时的把烟给戒掉。

3、不喝酒

为了工作应酬，大部分的男性都有喝酒的习惯，当然小酌怡情，大酌伤身，究竟进入人体之后，90%需要肝脏进行代谢分解，但是人体的血管会受到酒精的刺激，血液的浓度就会升高，人体的血压和心率就会不稳定，所以不如推掉一些无用的社交，赶紧把烟酒给戒掉。

每一个人不得不面对年龄增加，身体素质下降，心率和血压都得多加注意，这样才能够更好地避免一些疾病找上门，同时改掉不好的生活习惯和饮食习惯，更有利于你的身体健康，何乐而不为？